女性进入更年期后，有3/4的女性会出现潮热现象，怎样才能有效缓解更年期潮热现象呢?
据悉，大约有3/4的女性在更年期有潮热现象。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。潮热时有的满脸通红，有的感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每小时都出现，因人而异。
出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。
好文推荐:
男人的精子对女人有好处吗？ >>>
熟女私房话：女人一夜几次才合适？>>>
月经期间可以同房吗?月经后几天可以同房?>>>
办公室也能当健身房使哦>>>
恰当刺激女人高潮时间可持续6秒>>>
精子对女性健康有好处吗？>>>
缓解更年期潮热要从以下几个方面着手：
喝杯白水静静心：俗话说心静自然凉，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。
规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。
戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。
雌激素替代治疗：1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21&25天，最后6&10天增加孕激素。2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。
中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。
好文推荐:
男人的精子对女人有好处吗？ >>>
熟女私房话：女人一夜几次才合适？>>>
月经期间可以同房吗?月经后几天可以同房?>>>
办公室也能当健身房使哦>>>
恰当刺激女人高潮时间可持续6秒>>>
精子对女性健康有好处吗？>>>
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[爱抽烟的人吃什么好]爱抽烟者需警惕骨质疏松](http://www.eyoogo.com/upload/image/201410/20141009164608_5937.jpg)
