前列腺炎吃食疗|食疗好方法吃掉了亚健康

发布时间:2016-10-15   来源:药膳食疗    点击:   
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食疗好方法吃掉了亚健康

    其实灭掉亚健康没那么麻烦,多注意日常生活的细节就可以,这里教你9种食物轻松吃掉亚健康。

    1.失眠烦躁健忘时:

    多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

    2.神经敏感时:

    神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因爲蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

    3.体瘦虚弱时:

    体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改爲饭前睡一会儿,因爲吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒服。

    4.筋疲力尽时:

    可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢複体能有神奇的功效,因爲它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝髒,不妨多吃一些。

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    5.眼睛疲劳时:

    在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因爲鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素a。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。

    6.大脑疲劳时:

    坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的

    含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称爲健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

    7.压力过大时:

    维生素c具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素c,所以要尽可能地多摄取富含维生素c的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素c片剂,会获得比较理想的效果。

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    8.脾气不好时:

    钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

    9.丢三拉四时:

    做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素c及维生素a,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素c及a的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。