①脱脂牛奶-科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。②桔子-其中的维生素c可助你一臂之力。③麦片-减慢胃的吸收速度。④鲑鱼-富含ω-3脂肪酸。⑤菠菜-镁有平复情绪的作用。⑥杏仁。⑦开心果、胡桃-防止心跳过快。⑧鳄梨-降低狂躁的情绪。