生男生女体质_不同体质的女人最佳养生方案

发布时间:2018-06-15   来源:体质养生    点击:   
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不同体质的女人最佳养生方案

    每种体质在我们的身体上有着不同的表现,对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的养生和饮食。一起来看看你是哪种体质?1

    一、平和体质

    “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。疾病倾向:较少患病 调养方式:

    1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

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不同体质的女人最佳养生方案

    2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

    3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

    二、气虚体质

    说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等 调养方式:

    1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

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不同体质的女人最佳养生方案

    2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

    3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

    三、湿热体质

    脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄。疾病倾向:疮疖、黄疸等病 调养方式:

    1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

    2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

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不同体质的女人最佳养生方案

    3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

    四、阴虚体质

    如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长,耐受不了暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 调养方式:

    1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

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不同体质的女人最佳养生方案

    2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

    3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

    4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

    五、痰湿体质

    心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。 疾病倾向:易患消渴、中风、胸痹等 调养方式:

    1、饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

    2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

    3、可服用化痰祛湿方。

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