[中医埋线疗法]中医5疗法帮你摆脱失眠

发布时间:2013-06-21   来源:中医常识    点击:   
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中医5疗法帮你摆脱失眠

    我们知道睡眠作为生命所必需的过程,是我们身体自我修复的一种方法可是现在有很多人饱受失眠的折磨,其实,除了少部分失眠患者需要治疗,大部分人可通过自我调理告别失眠。

    中医古籍记载:“阳气尽,阴气盛,则目瞑;阴气尽,而阳气盛,则寤矣。”意思是说,入夜后,阳气渐衰,阴气渐起,人就开始入睡了;相反,到了早晨,阴气衰弱,阳气开始旺盛的时候,人就该醒了。因此,中医认为失眠多与心肾不交、肝气郁滞有关。心肾不交,即心火不能下行温肾水,肾水不能上行润心火,这时候就容易失眠;此外,肝气郁滞的时候,容易肝郁化火,诱发失眠、烦躁等不适。

    怕失眠 易上火的食物少吃

    很多人的失眠与不良生活习惯导致体内有“火”有关。有些人经常吃一些容易上火的食品,如油炸、膨化的零食都很容易导致上火,进而诱发失眠,此类人群最好去除吃零食的习惯。当然,还有一类人睡觉不规律,晚上多熬夜,导致阴津亏虚、阴虚火旺进而诱发失眠。人在下午的时候精神状态相对较差,但由于工作原因很多人会选择咖啡、茶水等提神,这些兴奋神经的饮料也易导致失眠。

    中医讲,胃不和则卧不安,所以晚餐时宜少吃一些对胃有影响的食物。首先,要少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、生蒜等;其次,要少吃容易产气的食物,如红薯、黄豆等;再者,一些过于油腻的、不易消化的食物也会加重胃肠道负担,使胃肠道一直处于工作状态,进而影响睡眠。

    助安眠 试试这些中医办法

    中药泡脚 睡前用中药泡脚,对缓解失眠非常有帮助。取红花15克、徐长卿60克放入锅中,加水熬半个小时,然后用熬好的水泡脚,以临睡前泡半个小时左右为宜。药渣留着备用,第二天晚上可再熬一次。

    睡前泡脚可以调节、松弛紧张的神经,调和经络气血,通达平衡阴阳,本身就有改善睡眠质量的作用。而方中的红花可以活血、通络、润燥;徐长卿则有一定的镇静作用,门诊中治疗失眠、神经衰弱等疾病时多会用到它。本方可以活血润燥、镇静安神,从而帮助睡眠。

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中医5疗法帮你摆脱失眠

    穴位按摩 取神门、太溪、三阴交、足三里等八个穴位(身体左右各一个穴位)按揉,顺时针36次,逆时针36次,平补平泻。

    神门是手少阴心经上的穴位,在手掌内侧腕横纹的凹陷处。按摩这个穴位有安眠、祛烦的作用。太溪穴是足少阴肾经上的穴位,在脚内踝和跟腱之间的凹陷处。按摩这个穴位可以补肾水、润心火,从而帮助睡觉。三阴交在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,它是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交会穴。按摩这个穴位可以疏通脾、肝、肾三条经脉。足三里在外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经上的穴位。中医讲脾主思、胃不和则卧不安。按摩这个穴位可以调理脾胃,促进睡眠。

    按捏颈部皮肤 如果难以入睡,临睡前可以用左右手抓揉颈部皮肤各3分钟,然后用左右手分别横向搓颈部皮肤3分钟。这个笔者自创的调治睡眠的方法主要是放松颈部肌肉的张力,调节植物神经功能平衡,很多轻度失眠的病人应用后,反映效果很好。

    食疗助安眠 很多具有安神宁心、疏肝理气的中草药对缓解失眠有较大的帮助,比如莲子、酸枣仁、桂圆等。有个食疗方很简单,叫酸枣仁汤。取酸枣仁15克,捣碎后用水煎,每天晚上临睡前1小时服用就可以了。中医认为,酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用,对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外,中老年人如果经常失眠,可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用。它除了可以宁心安神,还有健脾补肾的作用。

    随手记助睡眠 很多人失眠的时候会想很多事情,工作、学习、人际关系、第二天要发生的事等。虽然知道这样做对睡觉有害无益,但却控制不住自己。这时候可以找个本子把心里想的事情记下来,将大脑中形成的兴奋点转移出去,从而帮助睡眠。

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