背部保健按摩手法|背部保健的好方法

发布时间:2015-08-30   来源:中医常识    点击:   
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背部保健的好方法

    背部保健的好方法

     一、坐立的时候:

    白领mm的工作花大多的时间坐在椅子上,所以坐姿非常重要,坐的时候背部一定要有椅背的支撑,最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置,如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯,也有助背部的健康。

    二、站立的时候:

    当我们站立时,脊椎承受我们所有的体重,所以站立的姿势非常重要,而正常的脊椎有一定的弧度,保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力,所以可以减轻背部酸痛,当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约20至30公分高度的脚凳上,如此就可以减轻背部所受的压力。