看看你的批|看看你的寝具健康吗?

发布时间:2015-07-08   来源:中医常识    点击:   
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看看你的寝具健康吗?

    人的一生有1/3的时间在睡眠中度过,睡觉自然少不了床褥和枕头,那么什么样的寝具更有助于舒适的睡眠呢?

    床褥:

    床褥应有“护脊”作用,最简单的方法就是亲自躺在床褥上试一下。先做仰卧,最好是感受到腰、背部都能贴这床褥,让床褥充分地承托着,自觉舒适,稳实。如果床褥太坚硬、弹性差,平卧在其上,腰部不能贴着床褥,形成一个空隙,可让一只手放平的手掌通过。这样的床褥对腰背就不能提供体贴的承托,使腰背不能充分放松。还有一种情况就是平卧时全身(尤其是盆骨处)下坠,腰背弯曲,则表明床褥太松软,缺乏应有的承托和支撑力,会使睡眠者醒后觉得腰酸背痛。

    值得注意的是,腰痛的人则适宜选择较硬的床褥,可在木板床上加一块薄的、有少许柔软度的垫褥。

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看看你的寝具健康吗?

    枕头:

    理想的枕头能充分承托头、颈部,使人感觉舒适放松,又要高低合适,以保证仰卧或侧卧在枕头之上,颈椎保持在坐位或直立位时的自然的弧度。因此,不宜采用高枕头,以免颈部在仰卧时过于屈位,日久就会发生颈椎劳损。

    在使用木棉或羽毛充塞的枕头,要求仰卧时,枕头中间的高度约相当于睡眠者1个拳头(竖立)高。一般健康人比较适合的枕头高度厚度为6-12厘米,保证在仰卧时颈前屈不超过15-20度。

    经常睡眠欠佳,甚至失眠的人,应选用枕芯丰满松软,轻柔舒适的枕头。这类睡枕最容易使人颈部肌肉及肩胛部肌肉放松,有助于全身和精神的放松,起到催眠的效果。

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