[初秋养生]初秋养生预防“温燥”侵袭

发布时间:2014-10-16   来源:中医常识    点击:   
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初秋养生预防“温燥”侵袭

    9月23日就是秋分了,中医认为这时自然界的阳气渐收,阴气渐长,景物萧条,空气干燥。由于燥是秋季的主气,而我国自古就有燥令伤肺之说,也就是这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。因此,秋季养生首先得养肺。

    有少汗、干咳等症状

    很可能是温燥

    

    如果燥咳不及时治疗,可能会酿成气管炎和支气管炎,使肺部更受伤。由于燥邪侵犯口鼻等上窍,就会常常伴有口鼻咽喉干燥和阵发性较重的干咳等症状。如果仅仅以咳嗽为主症者,则称为秋燥咳嗽症。

    秋燥又可分为温燥和凉燥,它们的结果都会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,往往表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳,甚至流鼻血或咯出带血的痰等一系列类似上呼吸道感染的干燥症。

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初秋养生预防“温燥”侵袭

    此时尚属初秋时节,福州的天气还很热,而且久晴无雨,最应该注意防止温燥侵袭。如果温燥入侵,在临床上主要表现为发热,微恶风寒,头痛,少汗,口渴,口鼻唇咽干燥,干咳少痰,心烦,舌干苦黄,脉浮数。

    此外,由于肺的功能受到抑制,机体可能出现供氧不足,津液耗伤,还会造成皮肤瘙痒、毛发枯萎、便秘等症状。

    秋季养肺

    得从这4个方面入手

    防治秋燥养阴益气是关键,养阴可以防止肺燥,益气可以温养肺气。养阴益气,则应该从生活的方方面面入手。

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初秋养生预防“温燥”侵袭

    吃——多喝粥

    宜:多吃蔬菜、水果,能补充人体的津液,有生津润燥、清热通便的功效;还可多吃些以蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、藕、梨、芝麻、木耳等清补之品所煮的百合粥、甜浆粥、牛乳粥等。

    多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物,可有效地预防心脑血管疾病。起床喝杯白开水,可以冲淡血液。白天可以多喝淡茶,坚持每天喝二三杯茶水,对心脏有保健作用。

    忌:少吃辛辣煎炸热性食物,比如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,以及炸鸡腿等煎炸的食物。

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初秋养生预防“温燥”侵袭

    穿——不要过早多穿衣

    根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣服,预防外感风寒。不要过早地多穿衣,注意耐寒锻炼,这就是人们常说的秋冻。

    运动——冷水锻炼

    适当进行一些耐寒锻炼,做些有氧运动,如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

    适当的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果,因此平时可以冷水洗脸、洗脚、浴鼻等,身体健壮的人还可以洗冷水浴等。

    精神——常笑宣肺

    宜:中医有常笑宣肺一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

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初秋养生预防“温燥”侵袭

    忌:患有高血压和动脉硬化者及手术后的病人都不宜放声大笑、狂笑。

     养阴润肺并不是人人都适合

    尽管常说养阴润肺有益于秋季养生,但这并不是对于任何人都合适。

    比如,有些慢阻肺的发生除了部分与肺燥有关外,大多数还与脾虚湿盛、肾不纳气有着密切的关系,这种类型的病人从体质以及症状特点来看,往往是中医说的阴偏盛或阳气不足,而不是燥盛阴虚,所以不适合于养阴润肺。

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