夏至时节天气炎热，人体新陈代谢加快，应适度降低运动量强度，锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳等为好。一般来说，夏季运动早晨太阳出山以前或者下午3点至5点这两个时间段为好，不过阴霾天不要户外运动。对于上班族来说，可以在晚饭过后一小时，去空气新鲜的地方散步，或者做一些轻度的有氧锻炼。
夏季要注意补充水分，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，尽量少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。多吃莲子、豆制品、鸡肉、芝麻、牛奶等，既能补充营养，又可以起到强心的作用。适当“增酸减苦”，如番茄、柠檬、草莓、乌梅等酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
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