如何戒烟好方法_如何度过戒烟最难熬的前5天

发布时间:2018-02-19   来源:户外    点击:   
字号:

如何度过戒烟最难熬的前5天

    (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

    (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

    (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

    (4)饭后到户外散步,做深呼吸15&30分钟。

    (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

    (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

    (7)可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁