海尔白领丽人说明书|白领丽人怎样才能拥有美颈香肩

    颈部有多重要?它除了要支撑头颅外，更是保护神经分支、输送营养管道的大使。如果你不想因为颈部和肩部的酸痛而影响工作和生活，不想因为难看的颈、肩毁掉自己的完美体形时，每天起床后不妨做几分钟颈肩放松运动，做个亭亭玉立的优雅白领女人。

    美颈香肩的标准

    天鹅美颈让面部的轮廓更分明，神态更优雅, 骨感的双肩会强调出细腰的视觉效果。

    美颈：颈部颀长，肌肉有弹性，皮肤光滑, 弧线优美。

    赘肉特性：赘肉层层堆积，脖子看起来短而粗。

    香肩：双肩线条流畅地保持在同一水平线，单侧肩宽一拳半到两拳，背部稍薄，突出骨感。

    赘肉特性：肩膀肥厚圆润，若平常姿势不良、习惯驼背，肩部会看起来更加粗壮厚实。

    美颈香肩塑形操

    亭亭玉立的白领女子，应当挺胸抬头，微微仰起脸庞，稍稍收住下颌，拔起修长的颈，尽露端庄秀美的风度。匀称健美的颈部，可以给美丽大大加分，更能展现你自信优雅的仪容。素有小张曼玉之称的演员牛萌萌对此颇有心得，就让她带领我们一起来做运动吧。

    活动肩部

    动作：将胳膊向上向外进行左右外展，看起来好似盛开的花朵。

    提醒：这个动作主要起到热身的作用，活动活动肩膀和颈部。

    拉伸肩部

    动作：身体面对正前方，手臂上下打开，五指尽量伸展，双臂尽量延长。

    提醒：这个动作主要是拉抻肩部的韧带，要尽力拉伸开。

    矫正脊椎

    动作：双手在背后相扣，保持背部挺拔。

    提醒：如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾来做。这个动作可以矫正颈椎脊柱，美化手臂线条。

    背部塑形

    动作：跪坐在地面上，同方向手臂够自己的脚跟，将身体和胸部尽量地往前送。

    提醒：你会感到后背的肌肉出现了紧绷感，持续一段时间将拥有迷人的背部曲线。

    双臂后伸展

    动作：两臂向正后方伸展，肩胛骨向中间脊柱处加紧，头向后仰，停留5秒后还原。

    提醒：这样做可以抻拉前颈部肌肉，还可以治疗颈椎病。

    活动颈部

    动作：头偏向一边，左臂弯垂触摸右耳下方，右臂弯垂触摸左耳下方。

    提醒：这个动作在锻炼颈部的同时，可开阔肩部，减少赘肉。

    缓解压力

    动作：扭动臀部，张开手臂，踮起脚尖跳一跳;注意让双肩打开，颈部保持挺拔。

    提醒：缓解僵直的颈背压力，让肩颈的循环更旺盛，是保持肩颈健康的关键。