补充脑力吃什么_脑力工作者吃什么抗疲劳

发布时间:2016-11-02   来源:运动营养    点击:   
字号:

脑力工作者吃什么抗疲劳

    脑力工作者吃什么抗疲劳

    1)蜂蜜

    蜂蜜除了能缓解便秘,还能较好地消除脑疲劳。

    2)银耳

    银耳味甘性平,具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。此外,银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。

    3)葡萄

    常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

    据了解,每100克葡萄中约含蛋白质0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可达30克),并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、维生素pp等。此外,还含有10多种人体所需的氨基酸,抗疲劳一定要吃葡萄。

    4)苦瓜

    中医认为,苦瓜味苦,可除邪热,解劳乏,清心明目。所以,苦瓜再苦,也值得用来抗疲劳哦。

    5)红枣

    红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力,缓解疲劳,扩张血管,增加心肌收缩力,改善心肌营养。