[肩颈酸痛六招见效]白领肩颈酸痛摇头晃脑缓解酸痛

    骄傲的白领在享受万众瞩目的待遇之下，还面临着只有自己才能体会到的痛苦。因为他们每天不得不长时间的在电脑前久坐，打电脑，接触打印机，久站，赶稿，长时间的讲话，甚至还要经常性的加班，长时间的运动量不大，睡眠不足，在日积月累之下就会在身体上产生很多不为外人所知的病痛，那么有没有有效的缓解这些时时袭来的阵痛呢？

     肩颈酸痛 摇头晃脑

    对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑 一小时后，左右摇头晃脑三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，并帮助调节久 未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒 过来，突然落枕，不能转动脖子了。

     手腕痛 伸臂旋腕

    手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做 伸臂旋腕的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使 手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下， 使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓 缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂 。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕 ，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

     腰酸背痛 左右摇动双腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，左右摇 动双腿五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰， 松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背 后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。

     眼睛酸涩 眼部按摩

    至于现代人因电视、电脑、学习及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容 易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右眉头（攒竹穴）、 眉毛中点（鱼腰穴）、眉毛（丝竹空）、下睛眶中点（承泣穴）、内眼角 （睛明穴）。同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加 州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥 、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。