【上班族坐着运动】上班族好的坐姿有效预防颈椎病

发布时间:2012-10-12   来源:运动常识    点击:   
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上班族好的坐姿有效预防颈椎病

    颈椎病是现代白领的常见病症之一,长期久坐不动、坐姿不正确、不注意颈椎保暖等都是诱发颈椎病的重要因素。颈椎病容易反复发作,会让患者承受巨大的病痛。所以预防颈椎病是白领们必须要掌握的。

预防颈椎病的方法

    注意肩部保暖:

    女人要学会爱护自己,就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作,这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖,特别是颈椎不好的白领。

    加强颈肩部肌肉锻炼:

    从事长期伏案工作,肩部会处于紧张的状态,很容易引起酸痛刺骨的症状。在工作之余,白领可以放下工作,做一些肩部肌肉锻炼,如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,以放松肩部肌肉,增强肌肉韧度。

    注意坐姿:

    白领之所以出现颈椎病,多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏,然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,要正面注视。

    选择适合的枕头:

    我们每晚睡觉都要枕枕头,但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护,一般来说枕头高度在10~15cm之间,并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。

    正确的背包:

    很多人都喜欢在一侧背包,长期这样下去很容易引起颈椎病。所以单肩包要两侧更换着背,这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。

    随着现代生活方式的改变,人们对颈椎的保护和锻炼越来越不重视,从而导致患颈椎病的人越来越多。因此在平时,我们要养成良好的生活习惯,及时纠正那些对颈椎造成伤害的各种行为。