【秋冬季节如何养生】女性秋冬季节养生法则

发布时间:2018-08-09   来源:季节    点击:   
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女性秋冬季节养生法则

    每一轮的季节变换,都会给我们的身体带来新的需要适应环境的时间。在这个季节变化快速的世界里,作为女性朋友,我们有很多事情应该去做、值得去做,这也是为我们的身体打好底子的最重要根源。面对外界环境的改变,我们怎样去调节自身呢?

    秋冬季节对人体的影响1

    秋冬季节空气干燥,可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口,纤毛活动减少,使排出异物的功能减退;呼吸道血流减少,从而降低了吸气功能。

    秋冬季节气温渐低而气压渐高,人体出汗减少,血液流向体表不如夏日那么盛,但脉管仍带有扩张的余势,故秋季正常脉表现为轻虚而微浮,似羽毛状。

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女性秋冬季节养生法则

    秋冬季节易发疾病,如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。

    秋冬季节气候易诱使人精神及情绪上的波动,表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中,上述症状更易发生。

    秋冬季节冷空气活跃,可促使栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等病发作。女性秋冬养生方法1

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女性秋冬季节养生法则

    咀嚼鼓漱

    每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

    压揉承浆穴

    承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

    积极参加体育锻炼,强身健体

    秋冬季节天高气爽,同样也是户外活动的好时机。在此季节老年人必须加强体育锻炼,尤其是在秋季保健中最积极的方法。要做到早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

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女性秋冬季节养生法则

    秋季促进代谢敲法

    肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

    合理膳食

    体质、脾胃虚弱的老年人,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

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女性秋冬季节养生法则

    注意事项

    小提示:养生最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。女人想要在秋冬季节积累自己的美丽“资本”的话,就一定要对养生法则有很详细的了解。这样不管在任何季节都能秀出你的魅力。可以看看参考资料有全面详解女性养生知识。

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