养生视频_养生课堂 秋天养生需要注意预防什么呢

发布时间:2018-03-16   来源:季节    点击:   
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养生课堂 秋天养生需要注意预防什么呢

    根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生原则,秋天应该是一个收敛的季节,人体的阴阳平衡需要通过储藏能量,修复春夏所消耗的元气,并为即将来的严冬做准备,这是人体当然是经的一个自我修复过程。如果此一环节无法很好地补充能量、保养身体,来年的春夏就会因无所先生、无所长而发挥不出应有的能量,影响健康状况和工作效率。中医认为入秋燥气滋蔓,而湿气没退1

    一、防中风

    晚上秋寒气渐长,容易用脑血管病变血管收缩,也因之增多,轻者口眼歪歪斜,还者倒地不起,此时注意多插取含蛋白质、镁、钙丰富的食物,既可有效地预防心血管疾病,也能减少脑血管意外的发生。平日防止进食过饱,晚饭以八分为现在;天的多喝淡茶,对心脏有保护作用。

    二、防感冒

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养生课堂 秋天养生需要注意预防什么呢

    秋天是感冒了最容易流行的季节。因为初秋乍寒还很热,身体很难适应暴热与骤凉的变化。因此,当天气开冷时要注意保体温,及时了衣;平时要多开窗呼气,保持室内空气流通;在感冒流走时能用陈醋薰蒸居室;经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助於感冒的预防。

    三、防寒腿

    膝关节骨性关节炎俗称“老寒腿”,便发病与气候关系密切。因此到了秋季应特注意对膝关节的保养。首先是保温暖防寒;其次要进行适合上的身体锻鍊,如打太极拳、散步、做各种体操等,活动量则以感觉舒服、微微出汗为上;适当饮用一些中医师调配的活血散寒药酒,对防治老寒腿有开好的群作用。

    四、防肤破

    秋季皮肤水分蒸发加快,外露的皮肤会因缺钱会变得粗糙,弹性变小,严重者会产生皲裂。要注意皮肤的天常护理,多吃泥鳅、梨、红枣、莲子、葡萄、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等食物,能充分地滋润肌肤,梦想化容貌。

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养生课堂 秋天养生需要注意预防什么呢

    五、防乱补

    阴虚患者的离补和治疗在秋季最为适合。但切忌不要以为秋季气温相对平和,就是把补的最佳季节,而不分寒热虚一定总是滥补、乱补。在秋季,如果有阴虚阳亢,津液不照的表现,当以滋阴挖苦燥为主,常用的吃材有样子骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、菠菜、梨等。

    六、防水雾

    秋冬寒气与近地空气中的水汽相遇,凝结婚一悬浮的小水滴,这就是雾。雾滴在飘移的过程中会吸附像是酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病还原微生物之类的有害物质。这对人们的健康、生活、甚至外出都带来很大影响。所以浓雾天最好减少户外活动,晨练可以暂停;外面时戴上口罩,并把头发保护起来,回后要清洗暴露在空气中的肌肤。

    小贴士1

    中医建议可用麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用。有清热挖苦肺,清心里除了烦,留给胃先生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健饮品。注意事项

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    图片部分来自网络

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