夏冬春|冬春感冒爱偷袭 4饮食搭配防感冒

发布时间:2018-01-06   来源:季节    点击:   
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冬春感冒爱偷袭 4饮食搭配防感冒

    虽然天气已开始转暖,但乍暖还寒依旧存在,一不小心就惹来感冒。冬春交替之际本来就是感冒高发季节,那我们该如何预防感冒的偷袭呢?近日,营养师总结了四个能预防感冒的饮食搭配,一起来看看吧。

    西兰花+贝类

    西兰花富含维生素c和胡萝卜素,具有强效抗氧化作用,搭配富含优质蛋白和锌的贝类,能增强人体免疫力,预防感冒。

    生姜+菠菜

    生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用,能改善体冷现象,与富含胡萝卜素的菠菜搭配,可增强预防感冒的效果。

    鲑鱼+番茄

    鲑鱼几乎含有全部种类的b族维生素,番茄则含有抗氧化成分番茄红素,两者搭配能活化增强细胞的机能,提高免疫力,预防感冒病毒入侵。

    大米+黄豆

    大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白质质量并不高,但与富含赖氨酸的黄豆搭配,可提高蛋白质质量,增强免疫力。