【腰酸背痛是什么原因引起的】告别腰酸背痛的保健方法

发布时间:2014-11-07   来源:季节    点击:   
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告别腰酸背痛的保健方法

    春天的微风已经吹来,寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接牛年的春天呢?生活家特别为您准备了最丰富的保健养生知识,帮您过一个健康快乐的春天。

    上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等, 假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。

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告别腰酸背痛的保健方法

    肩颈酸痛摇头晃脑

    对于常需提肩打字及凝视电脑荧幕,引起的肩痛、颈痛、落枕,应当在打电脑一小时后,左右摇头晃脑三分钟,因为这样的动作能散瘀活血,活动颈动脉,畅通呼吸管道,并帮助调节久未活动的颈椎,避免血液凝结在肩颈部,使累积的疲劳容易散开,避免哪天早晨醒过来,突然落枕,不能转动脖子了。

    手腕痛伸臂旋腕

    手腕痛大都是因为长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做伸臂旋腕的动作,将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,同时以鼻子缓缓吸气,使两手腕周围感到酸麻,受到调整。最后,缓缓以嘴吐气,慢慢放下手臂。然后再换成左手在上,右手在下,同样方法运动,如此左右重复做几次伸臂旋腕,可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。

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告别腰酸背痛的保健方法

    腰酸背痛左右摇动双腿

    至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等,不妨每隔二小时,左右摇动双腿五分钟,可立即改善下肢循环,舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰,松弛一下脊柱,畅通呼吸。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛,整只脚的循环就变好了。

    眼睛酸涩眼部按摩

    至于现代人因电视、电脑、功课及工作等,过度使用眼力,使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题,可常按摩左右眉头(攒竹穴)、眉毛中点(鱼腰穴)、眉毛(丝竹空)、下睛眶中点(承泣穴)、内眼角(睛明穴)。同时可常吃特别有益眼睛的食物,如杏子(欧洲进口果干)、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

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告别腰酸背痛的保健方法

    头痛眩晕多吃酸绿食物

    长期晚睡容易引起偏头痛、眩晕、眼酸涩、黑眼圈、颈紧等,可多吃酸又绿色的食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等,因为酸与绿色较能入肝作用。并可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到鼠蹊部,左右脚各敲五至十分钟,早晚各一次,可畅通肝胆循环系统。

    口臭、便秘饮甘蔗粥

    对于工作紧张所引起胃火、便秘、口臭、牙龈出血等,则以甘蔗粥来改善。用去皮甘蔗两三节切成小块,与小米一杯半的份量,内锅加水七分满煮成粥,来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘,由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖,左右脚各敲五至十分钟,早晚各一次。

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