[什么水果适合睡前吃]睡前适合吃的食物有哪些

发布时间:2019-01-04   来源:美容    点击:   
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睡前适合吃的食物有哪些

    睡觉时肠胃进入休息状态,工作效率不高,所以睡前吃的东西会在肠道中腐烂,滋生细菌。其实说法有很多,莫衷一是,其实水果睡前吃都可以美容的。不过由于睡前吃东西吸收特别好,所以也容易发胖,所以楼主要注意饮食适度,平时要多做锻炼。下面我就提供几种睡前适合吃的食物有哪些哪几种?睡前适合吃的食物有哪些

    1、香蕉

    香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。

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睡前适合吃的食物有哪些

    2、菊花茶

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

    3、温奶

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。

    4、蜂蜜

    大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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睡前适合吃的食物有哪些

    5、土豆

    一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦。

    6、燕麦片

    燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。

    7、杏仁

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药&&镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。

    8、亚麻籽

    亚麻籽可称作振奋情绪的天然食品,富含omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

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睡前适合吃的食物有哪些

    9、全麦面包

    一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:是时间睡觉了喔。

    10、火鸡

    每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

    假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

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