①刷牙:饭后3分钟。②喝茶:餐后1小时。③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠。④吃水果:饭前1小时。⑤晒太阳:上午8-10时，下午4-6时。⑥美容:睡前补水护肤效果佳。⑦散步:饭后45-60分钟。⑧洗澡:睡前温水浴有助促眠。⑨睡眠:午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳。⑩锻炼:傍晚。
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