①叩齿——健齿、强身。②揉腹——增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。③“击鼓”揉鼻——清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。④饮水——促进血液循环，而且润肠、通便。⑤深呼吸。⑥排净大便。⑦远眺四方。⑧吃好早饭。
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