夏季养生宜养什么_夏季养生该注意些什么

    夏季来临，天气也是烈日炎炎，而且是反复无常，如果不注意容易生病，因为夏天温度高、湿度大都易导致生病的可能，所以为了健康舒爽，夏季养生我们应该以下注意几点。

    要注意养阳气。虽然夏季人体阳气旺盛，但是随着生活水平的提高，家家户户基本有各种制冷电器。虽然这些电器虽然能暂时给大家带来一时的爽快，但据自然规律养生而言没有什么益处，容易泄阳。如果利用不好还有可能种下祸根，绝不是危言耸听。

    1、人体阳气是可以储存的，所以我们要充分吸取阳气。

    a、对于夏日天气我们不宜长时间暴晒吸取阳气，这样容易中暑，大家可以短时间适当晒太阳，不过要及时补充水分。

    b、对于冷饮劝大家少吃，虽然短时间舒服，但不知道会不会给身体造成不必要的负担，至于家庭制冷电器，也不宜调的问题过低，最起码也得常温25℃。

    c、冷东西都是阳气大敌，所以大家不宜贪凉，图一时痛快。

    2、人体有足够的阳气可以祛除体内湿气，同时还可以调理秋冬季落下的隐疾，而且到秋冬季也不易生病了。俗话说“冬病夏治”，因此我们要好好利用夏季的天时来养生调理。

    要保障睡眠。夏季天气炎热，天气潮湿，易造成全身倦怠无力、打瞌睡、精神不振等状况。

    1、要保障足够的睡眠时间，这样才能保障白天生活工作有个良好的精神状态，最起码也得7-8个小时睡眠时间。

    2、夏天天气炎热，昼长夜短，也不易入睡。我想很多人难以早早入睡，希望大家可以杜绝晚睡的习惯，养成早睡的习惯，同时晚上电器制冷，温度不宜过低。

    3、白天困的可以午休一下，午休功效还是不错的，可以补充睡眠的同时还可以延缓机体衰老，当然这个是长期习惯才有成效，同时注意不要吃了马上休息。

    要补充水分。夏天不管你喝不喝水，一般来水都易冒汗，那就容易水分流失，所以水分要及时补充，最好是温开水加点盐。不要怕水喝多了易出汗，其实排汗容易排除体内垃圾及湿气，同时让皮肤水润健康延缓肌肤衰老。当然不要听我说喝水有这功效就不停的喝，暴饮是对身体没好处的。

    大家可以早起、上午、中午、下午、睡前一小时这时间段安排喝水来补充水分，具体时间自己安排养成良好的喝水习惯。少喝冰的东西。

    要运动锻炼。说到要运动锻炼，很多人就不干了，锻炼容易冒一身汗，全身湿哒哒的，好不难受。其实锻炼除了增强体质外，可以让你变得更加青春阳光有活力，同时运动锻炼也是可以延缓机体衰老的，心情不好可以发泄情绪让自己放松。当然锻炼虽好，但要根据身体掌握个度，不然效果适得其反，总之遵循坚持不懈循序渐进即可。

    至于什么运动，根据自己的爱好，选个自己喜爱的运动长期坚持下就可以了，所有成效都是坚持不懈的结果。身体不适不宜锻炼，最好静养。

    要注意饮食。夏天饮食要注意，因为天气炎热，湿气大比较容易滋生细菌，特别是食物，在家自己做饭的，菜大家煮多少吃多少，不要怕麻烦，最好不要隔餐。总之，吃新鲜的没错。少吃冰的东西。