[男性养生的知识]男性养生宅男周末养生宝典

发布时间：2018-04-15 来源：常识点击：

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男性养生宅男周末养生宝典

工作一周后，无论男人还是女人都会觉得十分劳累，那么做为宅男周末要如何打发时间，如何享受美好的周末时光呢？下面教你几招周末健康养生好方法。北京百姓堂官网。、上午健康运动健康专家建议宅男周末宅在家里时，可以多做做运动，锻炼一下身心。如果实在宅得厉害，也可以在家玩玩虚拟比赛，如网球、篮球、足球等。另外，休息时还可以做做手指操，增强免疫力。中医认为，手指与身体的各个穴位关系密切，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全面活动手指，将有助于疏通身体经络，增加大脑血流，从而提高身体免疫力。手指操的方法很多，一般只要是能够充分活动手指的手法都可以。北京百姓堂官网。、午觉养生上午运动之后，就到了中午了，中午一般日光强烈，是吸收阳气的最佳时间，因此可以适当的出去晒晒太阳，来保持器官功能，但是一定要注意不要不被烈日晒伤才行。晒过太阳之后，宅男们可以拿出半个小时的时间午睡，午睡有利于养阳，从中医学的角度来讲，午时阳气盛，阴气衰弱，是男人们促经气“合阳”的时佳时间，同时，饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。北京百姓堂官网。此外，一般运动少的宅男同志，常会感觉腹部僵硬、内脏发凉，这些症状将导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦，可以有效提升腹部温度，促进内脏运动。时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈，直到腹部温度明显感到上升。、夜养生要领晚上阴气旺盛，因此应该多做些滋阴、养阳的功课。此时建议做此家庭足疗，足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。睡觉前多做些腹式呼吸，将有助于增强心扉功能。腹式呼吸可以带动横膈膜参与运动，达到内脏去除腹部多余脂肪的作用。进行腹式呼吸时，最好采用仰卧或坐姿，右手放于腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。