我克服了失眠恐惧_克服失眠的方法你知道吗

发布时间：2019-04-08 来源：两性心理点击：

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克服失眠的方法你知道吗

关于克服失眠的方法，大家一定要结合自身的实际情况?很多人都有失眠问题，因此寻求克服失眠的方法是大家最为关注的?接下来我们就来详细了解一下，看看怎么克服失眠，怎么恢复大家的健康。

克服失眠的方法：

睡前少饮水先小便，老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。

调节睡眠时间，睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。可视自己的体质、生活习惯自行调节。0～70岁一般睡7～8小时，70～80岁6～7小时，80岁以上6小时便可（包括午间休息1小时左右）。

睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

关于克服失眠的方法，我们一定要结合自身的实际情况，只有选择适合的克服失眠的方法，才能最大限度的恢复大家的健康，保证大家的安全。

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