现在身居职场的人的压力是越来越多，不仅要面对工作的竞争压力，还要面对来自家庭的各种压力，累积过大的压力反而带来相反的结局。那么如何缓解压力?
1、善用杯子理论
压力像水龙头里的水一样，源源不绝地流到心理承受力这个杯子里。良好的饮食、睡眠、运动习惯可加大杯子容量。
2、及时转换角色
许多人可能既是员工，又是项目负责人，回家还要扮演父母、子女等角色。每个角色都有对应的责任，会使人角色混乱，心力交瘁。不妨下班回家路上做个自我暗示，丢掉公司的包袱，换上家人的角色，享受家的温暖。
3、找个倾听对象
适合的倾听者首先要没有利益冲突，其次要有耐心，不急着反驳或否定你，也不会太快给你建议。当然，你也要对他们付出关心或有对等的反馈，才能换得长期支持。
4、准备心情急救箱
坏情绪会让人失去理智，不妨在办公桌上准备一个心情急救箱：在某个角落贴纸条，写上让自己情绪好转的药方，如找闺蜜聊聊、吃点麻辣烫、送自己一束花等，帮自己暂度低潮。
5、自我暗示法
压力大到无法承受时，可用自我暗示法，将注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心温度上。此时，听听内在不同的声音，焦虑感就会慢慢消失。
6、认知疗法恢复理智
当你快被愤怒淹没时，不妨用美国心理学家贝克的认知疗法，问自己3个问题：这么想有没有证据?即使有证据，还有没有其他可能?若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
7、当同事的及时雨
人际关系投资不可少。同事向你求救，你要当他的及时雨。即使当下无法帮忙，也要替他想出变通方案。与人共事要守时、高效，才能有良好的口碑。
8、用好奇心看待差异
许多人际冲突源于个性差异。不妨常对别人保持好奇心，深入了解他们的想法，就不会把焦点一直放在性格、价值观等差异上，甚至能得到灵感。
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