【多晒太阳长得高】多晒太阳摆脱郁闷症

发布时间：2015-08-09 来源：两性心理点击：

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多晒太阳摆脱郁闷症

10月10日是世界精神卫生日，2007年我国世界精神卫生日宣传主题为提倡心理咨询，促进精神健康。有报道称我国精神疾病患者已达1600万人，中科院心理研究所对31875名不同职业人士的调查数据统计分析，二三十岁的年轻人是当前中国各年龄段中感受压力最大的人群。

在进入夏季的七八月份，如果你的情绪低靡、精力不支，那就说明你可能患上了季节性的情绪紊乱。

在秋冬季，白天短了，天气变冷后，人们也很少出门，再加上天空昏暗，日照减少，人们视网膜由于缺乏阳光的刺激，大脑分泌的抑制抑郁情绪的物质随之减少。

季节性情绪紊乱并不只是会使人情绪低落、失眠或嗜睡，饮食习惯和身体免疫力都会受到影响，比如爱吃甜的食物，身体的免疫力下降，容易导致畏寒和患感冒等。

多晒太阳摆脱郁闷症

美国精神病学会数据显示，已经有10%～20%的美国人经历过轻微的季节性情感紊乱，某些人可能是因为遗传的关系，而这种遗传更容易影响女人。如果已经患有严重的季节性情绪紊乱，那么可能需要服用抗抑郁等药物进行治疗。最近有一种新的治疗手段发明成功，头戴一种能发射光线的装置，通过进入到眼睛视网膜的光线来调节自己的情绪。

不管是药还是装置，都不要过分依赖，最好方法还是尽可能多地到户外散步，即使天气昏暗也要尽可能在外面多待。每天能让你的眼睛接受自然光的照射1小时。在家里时，也要打开窗帘，尽量让阳光透进来。