每日面对工作的压力，你的锻炼时间是否越来越少？你是否觉得最近的身体状况大不如前？快来检测一下，看看你的健康是否亮了"红灯"？
1、心脏功能测试。
向前弯腰20次，前倾时呼气，直立时吸气。做运动前先测定并记录自己的脉搏，此为数据i；做完运动后立即再测一次脉博，为数据ii；1分钟后再测，得数据iii。将三项数据相加，减去200,除以10，即（i十ii十iii－200）÷10。如所得数为03：表明心脏功能极佳；3一6为良好；6一9：一般；9一12：较差；12以上，应立即就医。
2、体力。
如能一步迈两个台阶，快速登上五层楼，说明健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差；登上三层楼就感到既累又喘，说明身体虚弱。
<上一页12下一页>
3、仰卧起坐测试。
1分钟为限，记录次数。20岁，45－50次；30岁，40一45次；40岁，35一40次；50岁，25一30次；60岁，15一20次为最佳。
4、呼吸测试。
在安静状态下，正常呼吸，记录每分钟的呼吸频率（一呼一吸为2次），下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳：20岁，35一40次；30岁，30一35次；40岁，20一30次；50岁，15一20次；60岁，10一20次。
5、屏气测试。
深吸一口气，然后屏气，时间越长越好。再慢慢呼出，呼出时间3秒钟最理想；最大限度屏气，一个20岁健康状况甚佳的年轻人，可持续90一120秒；年满50岁的人，约30秒左右。
<上一页12下一页>
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
![[压力山大的图片]白领压力山大 6高招助你快速减压](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170220173120_1821.jpg)