【心情易烦躁】易烦躁的人易患上心理中暑

发布时间:2014-10-15   来源:两性心理    点击:   
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易烦躁的人易患上心理中暑

    即使是寒冷的冬天,我们也会常常觉的很烦躁、很上火,那么,为什么会频频产生这么不好的心情呢,专家告诉我们,烦躁的时候我们的心理也会呈现中暑的情况,心理中暑了,那么我们就难免工作和生活进行的不顺利,那么怎么远离心理中暑呢?

    (1)打造一个心理空调机,为心灵吹风纳凉。

    俗话说:心静自然凉,经常听听舒缓的轻音乐,或i是静坐沉思,闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境,打造一个心理空调机,为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事,切忌暴跳如雷,最好是冷静下来,暂时回避,正如俗话讲的退一步海阔天空。

    (2)要有意识地保持乐观、宽容的心态。

    美国著名心理学家埃力斯曾提出合理情绪疗法,并用abc来表示:a代表诱发事件;b指个体对这一事件的想法、解释和评价,包括理性和非理性的信念;c则代表个体情绪和行为的结果,理性信念往往导致乐观快乐的情绪,而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪。因此对日常生活中的一些事情,要尽可能以积极的、乐观的态度去理解,与他人相处尽可能以善良、宽容服人。

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易烦躁的人易患上心理中暑

    (3)要注意劳逸结合,做好自我的时间管理。

    参加游泳、滑冰等全身运动,不仅可以增强耐热能力,而且有利于疏解内心压力。根据夏季昼长夜短的特点,应及时调整自己的生活节奏,养成早睡早起和午休的习惯,有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。

    所以,懂得保健心理健康,就是让工作和生活顺利进行的前提,所以关注心理健康,刻不容缓。

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