【亚健康的预防原则】劳逸结合预防亚健康

发布时间：2012-12-01 来源：两性生理点击：

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劳逸结合预防亚健康

脂肪肝（为26.5%）、高血脂（26.3%）、颈椎病（21.1%），位列生理亚健康的前3位，表明亚健康已成为脂肪肝、高血脂、颈椎病的推手。据该中心李永奇介绍，这与都市一族生活工作压力大，生活方式不健康，生活不规律，饮食不平衡等不无关系。

由于社会、家庭、经济等方面的压力，抑郁问题已成为亚健康凸显的心理疾患，在这些亚健康状态人群中，35岁以上女性因全身心投入相夫教子，劳碌家务，使她们变成了另一种“宅女”，其心情不好也无处发泄，其中31%以上患有抑郁问题;而忙于应酬的35岁以上男性，除有脂肪肝以外，15.7%的也出现抑郁问题。

劳逸结合预防亚健康

处于亚健康状态的人虽然没有确诊明确的疾病，一些亚健康状态也不会在一时半载就演变成重症，但它可使人的身体长期出现不适，精神活力和适应能力下降，如果这种状态得不到及时控制和纠正，会很容易引起心身疾病。

因此，首先要注意心态平衡，搞好心理调适，防止急躁、浮躁、暴躁情绪，乐观做人。其次要养成良好的生活习惯，调节饮食结构，改变生活方式，多食蔬果，少食油腻食品，避免烟酒。第三要加强体育锻炼，开展工间操和户外活动，严格作息时间，坚持劳逸结合，防止体力、精力透支，全面做好亚健康的预防保健工作。

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