末世之寒潮来袭_寒潮来袭防感冒是关键

    在冬季的寒冷天气里，应该从生活的方方面面入手，抓甲流防控源头，防止着凉感冒，才能有效阻止甲流发生。

    食物滋补 抵御冬季寒气

    冬季想要拥有一个健康的身体，在食物的选择上就应小心谨慎，不要为了满足口腹之欲，而忽视了对身体的调理和保养。特别是在甲流疫情当前的状况下，饮食更要适时、适量、适温、以补为主。食物滋补应尽量采用有利于营养消化吸收，含有高热量、高蛋白质的食物，切忌黏硬、生冷。食补即可，无需动用到各类药材，切勿无病进补。

    在食物的选择上，富含膳食纤维可增强皮肤抵抗力的红薯，富含维c的胡萝卜、西兰花等蔬菜应该多食用，每天都应该适量食用牛奶、骨头汤等能提高人体整体免疫力的食物。另外，每天还应摄入一定量的粗粮，以免b族维生素缺乏，导致免疫力下降。

    干燥是北方冬季最易面临的困难，特别是长时间身处暖气房内，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，急需补充水分，每天保证一定量的水分摄入是必须的，其次应该多食用苹果、梨等水果，起到生津润肺、健脾开胃的功效，对预防上火和感冒很有效果。

    良好作息 奠定健康基础

    有一则调查曾将两名同龄人进行长期观察对比，其中一个身体健康，而另一个则是长期小病不断。长期观察发现，身体健康的那名被调查者有着良好的生活习惯，而另一个却在生活起居等诸多方面存在问题。其实坚持一定的生活规律，保持健康的生活习惯，是拥有健康体魄的前提。

    甲流当前的寒冷冬季，更要警惕身体因我们自身的照料不当感染病毒。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，尽量少熬夜，凌晨寒气骤起，容易导致着凉感冒，更容易导致气血不济，抵抗力下降。另外很多专家还提倡在冬季要早睡晚起，原因是冬季早晨的低温和空气质量都对身体健康无益。

    生活习惯 筑起健康屏障

    冬季经常出现降温天气，应该根据温度及时增减衣物，以适寒温。冬季要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚，特别是脚的保暖。俗语讲寒从脚下起，除了穿着保暖的鞋外，每晚坚持用热水洗脚，促进全身血液循环，能有效增强身体的抵抗力。

    虽然天气寒冷，但室内温度应该适宜，尽量不要高于20℃。室温过高对健康百害无利，首先是室内外温差过大，易引发感冒，其次是室内温度过高，容易导致家装病等不良身体反应。室温的变化要适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。

    坚持勤洗手勤消毒，任何时候都不应该放松，回到家中和就餐前都记得清洗双手;每天对家中卫生间、厨房等潮湿易滋生细菌的地方，进行清洁消毒;出门的时候养成携带消毒湿纸巾或者是免洗洁手液的习惯，随时随地杜绝病毒入侵。

    以上这些良好的生活习惯如果能长期坚持，就会为身体筑起健康屏障，大大降低病毒入侵的几率。