孕期感冒怎么办|孕期防感冒11点建议

    流感传播途径，主要是飞沫和接触被流感病毒污染过的东西。戴口不能完全避免传染。流感有人群聚集性，流感病人会很快感染周围的人群。少去人多的地方，远离感冒病人，多饮水，多休息，保证充足的睡眠，不要过于疲劳。上下班尽量避开高峰，车内和办公场所尽量在通风良好的地方。最好不要逛百貨商场，尽量在人少和室内空气新鲜的时候去购物，时间要短。少接触公共场所的物品，饭前、便前、便后，用流动水洗手。

    1、红糖姜水，美美一觉：准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的姜水，然后美美地睡上一觉。

    2、生蒜、生葱赛过药：吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌。

    3、锌与呼吸道防御：吃含锌食物。缺锌时，呼吸道防御功能下将，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

    4、维生素c与呼吸道纤毛运动：维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素c的食物或维生素c片剂， 如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护。

    5、盐水漱口，廉价功效大：每天清晨起床洗漱后，用盐水漱口，再喝半杯白开水，不但可预防感冒，还对齿龈的健康有好处，因为孕期齿龈充血，易患齿龈炎。

    6、晨起冷水洗脸：晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸，以免由于冷的剌激影响睡意。

    7、室内湿度保持在45%：冬季空气湿度低，尤其是在北方，室内多用暖气取暖，空气非常干燥，干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集生长。可使用加湿器保持室内适宜的湿度。有争议，但无害的醋熏蒸醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议，但因没有害处，有些家庭还沿用此法。

    8、不要忘了白开水：多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果， 每天最好保证喝600—800毫升水。

    9、空调换气：不能代替开窗应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。另外，要在太阳出来后再开窗换气，如果太阳还没有出来开窗通风，室外的二氧化碳浓度较高， 对孕妇不利。如果空气污染指数大，不利于通风换气，可借助空气清新器。0

    10、避开人群：尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大，规避是最好的选择。1

    11、坚持锻炼更重要锻炼是提高身体抗病能力的有效途径，孕妇在整个孕期都要坚持锻炼。有效保暖防感冒冬季气候寒冷，即使在南方，腊月也是比较的，孕妇保暖也是比较重要的。有些孕妇自怀孕后开始怕热，穿得很少也感觉不出冷；有孕妇怀孕后很怕冷，穿很厚的衣服还是觉得手脚冰凉。这样的孕妇应该购买保暖效果好，穿起来又很轻便舒适的棉衣，以免穿得太厚影响运动。