初秋时节作文_初秋时节养生养肺

发布时间:2014-09-13   来源:儿童养生    点击:   
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初秋时节养生养肺

    入秋以后,想要养护的人必定要知道在秋季养护和夏日是不一样的。由于气候的原因,迟早变得凉快,白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。或许就由于这样,你不会觉得夏天已过,但身体的养护,真的要换套办法了。秋季外出训练 可推进心肺功用

    中医以为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良影响的耐受降低,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为准则,恰当进补,才干长命安康。李以为,秋季摄生主要有以下几点。

    起居:要早睡早起,留意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

    训练:要添加户外运动。秋季是外出训练的大好时节,每人可根据自个的情况挑选不一样的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可推进心肺功用。

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初秋时节养生养肺

    饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可防止发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可恰当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,损伤脾胃。

    喝水:每天至少600毫升。枯燥的秋天使人的皮肤日蒸腾的水分在600毫升以上,秋天有必要补水。一般,秋季每天要比其他时节多喝水500毫升以上,才干坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要留意屡次少数。

    练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝天然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两边乳房由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

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