调节心理压力的方法有_调节心理压力的方法

发布时间:2013-05-21   来源:儿童养生    点击:   
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调节心理压力的方法

    现代人的生活节奏越来越快,物价也越来越高。多方面的压力导致人心理也存在了不可忽视的问题。尤其是一些白领所承受的心里压力是常人无法想象的,应当及早的去缓解这些心理压力,如果放任不管,时间久了是会造成不可逆转的后果。

    一、自我渲泄

    缓解压力时我们必须在不伤害别人的基础上进行,比如可以好好地痛哭一场或者大骂一通,这些都能帮助你很好的缓解压力。但最好是在一个人的时候再进行这样的发泄方式,以免惊扰到别人或者给别人留下不好的印象。

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调节心理压力的方法

    二、请人疏导

    如果自己不知道该如何调节的话,不妨通过别人的帮助来释放压力,比如找同事以及好友进行开导,所谓旁观者清,对于任何事件他们都要比你自己看得清楚。经过他们的开导除了能释放压力之外,同事还能找到解决的办法。

    三、情绪转移

    在出现心理压力过大或者紧张、苦闷的时候,这个时候不妨通过一些转移法来舒缓神经。比如看书、看电影、参加体育活动、参加社交等,这些方法都能够转移注意力,从而减轻心理压力。

    四、爱好冲消

    如果心情极度郁闷或者心理压力过度沉重的时候,我们可以去找一些自己喜欢干的事情,比如写作,研究问题、画画、搞发明等,这些爱好可以让你消除一切不顺的心理。

    其实如何舒缓心理压力很简单,除了可以通过转移注意力的方式以外,同时别人的劝慰以及开导都很有效。

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