1、豆浆:适合女性,有高血糖或贫血的人。2、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食。3、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人。4、粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补。5、果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。