1.香蕉让肌肉放松
2.菊花茶凝神静气
3.温牛奶镇静安神
4.蜂蜜有助于睡前放松
5.土豆清除妨碍睡眠的化合物
6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠
7.杏仁催眠又能保护心脏
8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸
9.全麦面包，睡前抗饿的最佳选择
10.火鸡，色氨酸的最好来源。-
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