[老年人哮喘怎样缓解]怎样有效缓解老年人睡眠障碍

发布时间:2013-09-25   来源:老人养生    点击:   
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怎样有效缓解老年人睡眠障碍

    睡眠问题一直是今年来困扰人们健康的重要因由之一。尤其对于一些上了年纪的人来说,失眠的发生率更加的高。而针对这些身体机能明显低于年轻人的老人来说,这是个十分严重的问题,那么要如何缓解这种症状呢?

    睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

    可以用芥末就着鱼子酱吃这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

    睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

    大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。

    暂时性失眠:只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起,如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等,大多数人可自发地调整过来,也可以把它看作一次新鲜有趣的体验。总之,在此时刻,不必惊慌,几天后会不治而愈的。

    短期性失眠:持续数天到三周的时间,在人患有严重疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。通常运用自我心理调节的方法或求助睡眠心理专家,会得到缓解和改善。

    长期性失眠:可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头痛一样,已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。