[中老年健身养生操]中老年健身养生肥胖老人运动注意事项

发布时间：2018-08-16 来源：老人养生点击：

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中老年健身养生肥胖老人运动注意事项

肥胖的老年人如果通过运动进行健康养生,要注意的东西很多,多数肥胖的老人有冠心病、高血压、形体肥胖的症状。那么肥胖老人运动注意事项有哪些呢?

1.要定期检查身体,特别对于患有冠心病的老年肥胖者,尤其注意心电图的对比观察;

2.避免单独运动,要有人陪同,或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒,以备紧急情况时迅速了解病情,并能及时用药。

3.要掌握运动量,宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意,运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时,切不可减肥心切,急于求成,随意加大运动量,运动减肥要配合适当控制饮食,同时又要注意防止低血糖,健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

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