冬季养生小常识大全|冬季养生小常识 老年人怎么保持健康

发布时间:2017-03-17   来源:老人养生    点击:   
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冬季养生小常识 老年人怎么保持健康

    冬季养生小常识 老年人怎么保持健康

    老年人在冬季可能会出现高血压等心脑血管疾病,严重影响老年人的身体健康,在冬季做好养生工作对老年人的健康有重要意义,下面为您介绍冬季养生小常识,让老年人保持健康。

    冬季养生小常识一,早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身

    冬季养生小常识二,中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长,阳光微弱,应多在室外锻炼,以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能,提高造血功能和抵抗力,但锻炼不宜出大汗,以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

    冬季养生小常识三,有些老人冬季喜欢捂头睡觉,以为这样可以暖和些,殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少,而二氧化碳等废气逐渐增加,使正常的呼吸运动受到影响,甚至造成窒息,或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是:右侧卧位,低枕,头露被外,双腿屈伸。

    以上就是为您介绍的冬季养生小常识之老年人怎么保持健康,希望你能获益,老年人的健康需要家人的时刻关注,尤其是在寒冷的冬季,日常的养生,家人们需要重视。

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