[用什么提高性功能]能提高性生活质量的锻炼法

发布时间:2013-12-06   来源:女人养生    点击:   
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能提高性生活质量的锻炼法

    英国生命健康和健美协会设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。

    上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。

    1、平衡球上俯卧撑

    锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。

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能提高性生活质量的锻炼法

    2、仰卧屈腿

    若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。

    下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。

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