坐姿、走姿、站姿对于胸部为讲是很重要的，因为这个不良的生活习惯，这不仅会对乳房的造成乳房的威胁，这样还会压迫胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，很容易出现乳房下垂的情况。所以我们不管坐着还是站着一定要保持端正的姿势，要挺起胸抬起头，千万不要含胸哦。
很多女性都有胸部下垂的趋势，而对于这一类的女性，如果要想彻底的克服这个情况，那么选择一款适合自己胸型的文胸最为合适，而内衣的大小要根据胸形而定。
很多成熟的女性，最好选择带有钢圈的文胸，其实这是帮助女性预防乳房下垂的关键。而全杯的文胸能完全的包裹住乳房，还能够把扩散或者出现松弛的乳房全部收紧，适合那些胸部开始出现下垂的女性。
而且选择适合自己胸型的文胸，这不仅能够改善胸部下垂的危机，而且还能够其视觉上改善胸部大小的效果。在乳房变化时，佩戴合适的胸罩，在回家之后，我们可以解掉内衣，让乳房完美的休息。
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第一式推推拉拉
1、双手合掌向內推。
2、双手互推向外拉。
两个简单的动作各做5次，每次维持15秒。搭配良好健康的坐姿和站姿，这对于改善乳房下垂很有帮助。
第二式高高低低
1、双脚微微张开，保持与肩同宽的状态，而双手自然的放在胸前。
2、然后慢慢的抬起脚跟，两手的手肘同时向后摆，重复这个动作20-30次。
注意事项
很多女性总是抱怨自己的胸部不好看，其实乳房下垂这就是很常见的问题，随着年龄的增长，这种情况会越来越严重，加上生活中的一些不良生活习惯都是直接导致乳房下垂的原因，
按摩方法这是一个很好的丰胸方法，这不仅能够缓解乳房不适应症状，而且刺激凶险发育，对于改善胸部紧绷状态很有帮助从而达到乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
按摩的方法很简单，双手手掌交互托住乳房下方，轻轻的向上提拉，再托着乳房外侧往内推，这个小动作能够很有效的避免乳房下垂和外扩。按摩的时候，我们不妨涂抹一些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时还能够保养乳房。
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