【40岁女失眠怎么办】失眠女白领必须多吃的10种食物

发布时间:2019-04-18   来源:女人养生    点击:   
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失眠女白领必须多吃的10种食物

    一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素&&血清素和褪黑素的产生。

    燕麦片

    能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

    杏仁

    它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂&&镁。

    亚麻籽

    只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

    香蕉

    除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

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失眠女白领必须多吃的10种食物

    菊花茶

    具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

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