内外兼修 英文_内外兼修 做防晒“达人”

    选择理想的防晒霜

    进入5月份以后，一定要使用spf/pa++的防晒产品，专为防御uva和uvb两种紫外线而研制的。spf是针对uvb的防晒指数，而pa则是针对uva的防晒指数。近年来皮肤专家大声疾呼uva才是导致皮肤老化及病变的元凶。pa防御效果分为3个级别:pa+（有效）、pa++（相当有效）、pa+++（非常有效）。在5月，选用pa++的防晒霜就可以了，其他季节则按实际情况调整。

    吃对食物，轻松防晒

    建议女性朋友可适当多补充西红柿、柚子、西瓜、柠檬、鱼类、坚果等食物，帮助防晒。其中番茄堪称最好的防晒食物，其富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%;西瓜含有多种氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，建议在阳光强烈的季节尽量少吃。

    每日一粒天然维生素e，提高内在防晒修复能力

    除了外部护理之外，还需要服用某些抗氧化剂增强肌肤的内在防晒修复能力。比如每日服用一粒维生素e，可抑制黑色素生成，从内帮助肌肤抵抗光老化，并帮助皮肤代谢，对晒后皮肤有很好的修复作用。

    这里，告诉大家几个维生素e的使用小窍门，帮助您改善晒后肌肤：

    维e珍珠粉防晒眼霜

    维生素e胶丸2粒，挤破后与0.15克珍珠粉混合，涂抹眼周皮肤，使用后能改善晒后眼周皮肤，还可消除眼袋和黑眼圈，让眼圈肌肤更加滋润。

    治疗晒伤

    晒伤的皮肤变得又红又肿，想让这些症状尽快消失，请每天涂几次含维生素e的润肤品，并喝大量的水。另外，千万别去揭那些快脱落的皮，否则容易留下疤痕。

    小贴士：如何正确选择维生素e?

    市面上的维生素e分两种：一种是天然维生素e，一种是合成的维生素e。这两种维生素e的价格差别很大;但效果差别也很大。一般来说，合成维生素e是以三甲基氢醌等石油化工副产物为原料制成，安全性较差;而天然维生素e是从天然植物中提取，安全性高，其吸收率、生理活性和在人体内持续的时间等，都是合成维生素e的数倍。

    特别是民生天然维生素e，其配方由中国权威的维生素研究所研制，含量符合中国营养学会规定维生素e的每日膳食推荐摄入量。适合长期服用，科学安全无副作用。民生天然维生素e原料采用德国进口的纯天然维生素e，而且技术上利用高科技从植物油中分离提纯，能保持维生素e的天然活性，更易被人体吸收，帮助女性保养肌肤。