深呼吸。起床后，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。
四方眺。立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头转向北远眺。
净大便。尽可能做到每日清晨大便一次，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。
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