好的睡眠对于健康来说是非常重要环节，睡眠被认为是养生中和均衡营养、愉悦心情、适量运动同等重要。所以健康要先睡好。
睡前泡泡脚
人们脚底中医认为有很多的学位，睡觉前热水泡脚，不仅可以轻松身体，去除一天的疲劳，还可以有效的刺激学位、促进血液循环、舒经活络、平衡阴阳。最好可以按一下脚底，这样效果更好。
睡前梳头
头部穴位同样较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，可以舒缓五脏。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，增加发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，快速入睡。
睡前刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，因为人睡眠状态，口腔内的杂物更容易腐化，进而腐蚀牙齿。其次，口腔清爽更容易入睡。
适量小幅度运动
运动可以让我们的血管表面化，这样可以保养皮肤，而且略带疲惫的身体更容易入睡。
睡前热牛奶
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
睡前看最无聊的书
睡觉前，一些睡眠不好的人，可以看一些无聊的书，这样可以是大脑更快的，进入迷糊状态。注意事项
睡觉对于健康至关重要，不合理睡眠，就是透支生命。
以上为坐着经验之谈，希望帮助大家。原作者：杜彦龙
![[办公室午睡枕]办公室午睡小常识 睡个好觉5妙招](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130326220803_2760.jpg)
