两种最危险的紫外线之一为波长较短的紫外线b（uvb）。隐形的uvb渗透皮肤外层即表皮后，便危害本可分裂成新皮的基细胞。
皮损过多会造成细胞在失控情况下任意分裂，结果往往发生皮肤癌。黑瘤就是一种恶性肿瘤。
波长较长的另一种为紫外线a（u－va）。这种光线携带的能量少于uvb，但它们能深入真皮。真皮中含有胶原和带状弹性蛋白。紫外线导致弹性蛋白的粘结体破损、变形。这些粘结朝不同方向张拉，以致皮肤表面也相应皱起。
所以，日光浴与健身术之间决不能划等号，并且防晒要有对策。1.使用防晒露。这是目前使用较多的防晒用品，防晒系数较高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护并滋润皮肤。
2.使用隔离霜。除了可隔离紫外线外，还能隔离灰尘，在皮肤表面形成一层透气保护膜，既能保证皮肤的正常新陈代谢，又使其免受外界伤害。
3.使用防晒油。有较好的防水性和均匀分布性，遇到汗水和雨水不易流失，适合于游泳和外出旅游使用。
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4.使用防晒水。为水包油剂，抹后无油腻感，适合日常工作居家以及需要化妆时使用。
5.使用防晒衣。一件紧身的棉质t恤或衬衣能遮住大部分的紫外线辐射。且衣服颜色越浅，吸光率越低，防晒效果越好。
6.使用太阳镜。镜片颜色以茶灰色或绿色为佳，其次是蓝色和琥珀色，能有效滤除紫外线，防止眼睛受损，使视觉更清晰，并能保护眼睛周围的皮肤。
7.使用防晒伞。伞面采用复合布料做成，外层为反射布，能有效滤除紫外线，防晒效果佳。
8.涂抹维生素c溶液。美国皮肤病学专家研究发现：由于紫外线引起自由氧基的增殖会对皮肤产生伤害，而强力抗氧化剂———维生素c不仅可保护皮肤免遭紫外线伤害，还可防止皮肤衰老。
维生素c溶液较标准遮光剂防紫外线有3大优点，①不会被汗水冲掉或肥皂水洗去。作用可持续3天以上。②防紫外线伤害但不影响皮肤合成维生素d。③所有遮光剂只能吸收某些波长紫外线，而维生素c可吸收各种波长的紫外线。
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