沈腾挤公交什么电影_上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

发布时间:2019-01-11   来源:健康新闻    点击:   
字号:

上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

    在快节奏的生活环境中,上班族挤公交已习以为常。挤着上下班,不仅挤出疲惫还挤出你无法预知的健康隐患。下面就来细数上班族挤公交所存在的健康隐患吧。 上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

    一、高跟鞋、厚底鞋挤车危害大

    最好上下班换上平底鞋

    时尚靓丽的高跟鞋向来是女性的宠儿,骨科表示,穿高跟鞋的人脚是处于前足站立的状态,这时候人体关节的压缩应力是体重的3倍,这就造成了踝关节各骨头间的契合度最差,走起路并不稳定。而在拥挤的环境中,这种不稳定就更加显而易见,对身体的支撑都处于亚稳定状态,也就是说站立的稳定性就越差,极易扭伤。

    需要提醒的是,时下深受欢迎的厚底鞋未必就是安全的选择,厚重的鞋底,让鞋底与踝关节之间的力度增大,更可能造成扭伤。别说在拥挤的环境下,就算在平地中,人在行走时,先是足放松,足跟着地,脚将人体向前推进的过程中,需要一定的柔软度,才能与地面产生更好地相互作用力。而厚底鞋使脚需要更大的力来推进,更容易让小腿疲劳,甚至会加剧原本高跟鞋带来的问题。

    每天要挤公交车上下班的女性最好换上一双平底鞋。非要穿高跟鞋的,也要选择一双相对健康的高跟鞋,首先是鞋底能与脚底包括足弓充分接触,这样就能把压力向脚的各个部分很好地分散;其次,鞋面不能往外斜,否则会增加扭伤的风险,还有就是鞋跟要足够牢靠,不能内偏。

<上一页1234下一页>

上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

    二、挤车手腕很受伤

    扶握适当放松手指不易受伤

    挤车最容易受伤的另一部位就是手腕,如要在拥挤和车厢摇晃中做到屹立不倒,很多时候是依靠紧握扶手来稳定身体。这时候腕关节比较容易受伤,特别是如吊环的扶把稳定性低,在急刹车和别人拥挤的作用下,更容易造成腕关节和肩关节的损伤,甚至可能导致上肢出现一些肌肉或者韧带的损伤。宋卫东说,一般正常情况下不会发生太大的损伤,身体可以自己慢慢恢复,但如不注意保护手腕关节,反复拉扯可能会加重伤情。

    挤公交车可以算是体力活,所以,挤车最好选择比较牢靠的扶把,以免摇摆造成上肢带的不稳定。扶把最好选择低于肩关节水平以下位置,这样不但人体会感觉更加舒服一点,受伤可能性也更小一些。

    此外,要知道手指在这种紧张着力的较量中也容易受到损伤,长期用力紧握会导致手指肌腱或者腱鞘的隐形损伤。手指肌腱被拉伤,还会引发炎症。手指扶握扶手也要适当放松,尽量调整好自己的站姿和位置,减少手指和手腕的压力。

<上一页1234下一页>

上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

    三、车厢内细菌不知谁有病

    抵抗力差的人乘公交戴口罩利于防病

    无论是公交车还是地铁,都属于密闭空间,也就是说上下班挤车我们避免不了与许多人同时在一个空间里呼吸。在相对密闭的空间中,当不舒服咳嗽、打喷嚏时,体内的病菌就会随着口腔唾液、鼻腔分泌物、上呼吸道的分泌物扩散到空气中,最远距离可达3-5米,所以这些传染性疾病极容易在乘客间传播。如感冒、流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、冠状病毒感染等。许浦生强调,尤其需要注意的是流行性感冒,其症状与感冒相似,如大意忽视,控制不好将可能进一步发展成为上呼吸道感染。

    现在亚健康状态的人群达到60%到80%,他们看起来健康,但身体却很容易受到外界环境的影响。在拥挤的公交车中,传染病原病毒的传播,对于亚健康人群就要命了,除了容易受到这类病菌侵袭,导致疾病的发生外,交叉感染等情况也很容易会导致病原体变异,加快多种疾病的传播。

    患有呼吸道疾病的病人,要避免长时间在拥挤的地方逗留,如要挤车上班无法避免,那么最好戴上口罩,或咳嗽和打喷嚏时,用纸巾或手绢遮住口鼻。如果都没准备好,建议用胳膊肘捂着口鼻。另外就是要保证足够的睡眠,规律的生活,提高个人机体抵抗力。

<上一页1234下一页>

上班族挤公交 当心挤出6健康隐患

<上一页1234下一页>