【小寒养生知识】小寒时节正养生 饮食宜减甘增苦

发布时间:2018-10-28   来源:24节气    点击:   
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小寒时节正养生 饮食宜减甘增苦

    时间过得很快,这就到了三九天了。这样的天气里,我们总能体会到什么是寒冷。小寒是与二十四节气中最后一个节气古人认为,此时天气寒冷,但还未到达极点。小寒时节养生方面需要注意哪些方面呢?

    饮食应减甘增苦

    小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓三九补一冬,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。

    起居要保暖

    小寒是一年中最冷的节气之一,此时在起居上一定要注意保暖。

    中医认为寒性凝滞,寒性收引,天气寒冷,则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。 保暖是第一要务,尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

小寒时节正养生 饮食宜减甘增苦

    运动宜在日出后

    小寒正处于季冬之月,此时阳气潜伏。在精神调养方面,应宁神定志,避免情绪过于激动,保持心态乐观,莫要劳神忧事。

    俗话说冬练三九,但小寒时节的运动原则是,一要在日出后才开始锻炼,二是准备运动不可马虎,应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度,以养胃气,莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

    运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。可选择《遵生八笺》里的十二月坐功:每晚11时至凌晨3时,正坐,一只手抱住脚,另一只手抱腿朝头上方用力抬,直到抬不上去为止,左右方向各做三至五次,然后牙齿叩动三十六次,调息吐纳,津液咽入丹田九次。

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