治便秘的水果有哪些_哪些水果可以养生治病? 10熬夜篇

发布时间:2018-03-19   来源:上火饮食    点击:   
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哪些水果可以养生治病? 10熬夜篇

    熬夜族非常伤不起啊,不仅仅会上火,消耗大量气血,造成头晕、精力不足,而且消化系统紊乱,出现胀气、排气多、消化不良、便秘等症状,机体免疫力大打折扣。而对于熬夜族来说,除了小米粥、五谷杂粮外,还有水果也是一种滋补。那么哪些水果适于熬夜族来进补呢?下面就为大家来介绍介绍。哪些水果适合熬夜修复?1

    香蕉:香蕉富含大量糖类物质及钾等其他营养成分,可以增加熬夜族的活力,补充营养。而且性寒清肠热,味甘润肠通便,可以有效缓解熬夜以后的消化系统紊乱,及腹胀、排气多、便秘等情况。

    西瓜:西瓜清热去火,可以为熬夜上火的朋友降降火。而且富含维生素b、c、茄红素和钙、磷、钠等元素,弥补熬夜时的体力消耗。

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哪些水果可以养生治病? 10熬夜篇

    菠萝:菠萝酸中带甜,可以开胃,而且富含酵素、维生素b、c、e及钙、钠、铁、锰及粗质纤维,弥补熬夜时的体力消耗,消除身体紧张感,增加身体免疫力。其成分菠萝朊酶可以消食止泻,降低血液黏度,消除炎症和水肿。

    葡萄:葡萄可以补充熬夜时消耗的气血,富含维生素a、b1、c及蛋白质、氨基酸、脂肪和多种矿物质,它的皮也非常有营养,能够增强人体的体力,让熬夜时也可以保持抵抗力。其成分类黄酮及皮中的黄酮可以强力抗氧化、抗衰老,清除自由基而抗癌。多种活性物质可以清胆固醇,抗血栓,维护血管健康等。

    猕猴桃:猕猴桃的抗氧化效果很棒,富含维生素c及钾等多种矿物质,为身体提供养分。吃了以后可以缓解疲劳,美化肌肤。其成分膳食纤维素和果酸等,有促进肠道蠕动,排除宿便。血清促进素则可以稳定情绪,肌醇有利于脑部活动。

    柳橙:柳橙富含维生素a、b、c和纤维质,可以补充充足的养分,长养气血,美肤瘦身。含有丰富的类黄酮、黄酮类及胡萝卜素,可以清除自由基,抗癌、抗肿瘤。类黄酮和柠檬素、橙皮甙等还有利于维护血管健康,防治心脏病。橙子的香味还可以缓解压力。

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哪些水果可以养生治病? 10熬夜篇

    草莓:富含维生素c、果胶且水分充足,含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸,可以补充熬夜所消耗的营养和水分,益气养血,润肤养颜,通利大便。鞣花酸则有较高抗癌活性。

    酪梨:富含维生素a、b、c、e和纤维质、糖类、柠檬酸、钙、磷、铁等,可以抗氧化,缓解疲劳,补充营养,美肤等,适于熬夜的朋友恢复体力,预防癌症。其果胶含量很高,有助于消化、通利大便。配糖体和鞭酸成分等可以降压、保肝,缓解一部分病人的眩晕、耳鸣、心悸的症状。

    葡萄柚:富含维他命c、p和钾等多种营养物质,能迅速消除疲劳,增强体质还可以美化肌肤及瘦身,所以熬夜后吃葡萄柚可以帮助恢复面色。其含有类胰岛素成分和皮甙可以降低血液粘稠度,防治血管硬化。0

    西红柿,西红柿富含维生素c、b、p、e、k,及茄红素、叶酸、β胡萝卜素、酚酸和丰富的纤维质、矿物质,可以为熬夜族提供营养,并增强抵抗力,保护心血管,减少心脏病发作,并防癌抗癌,适合长期上夜班的人吃。其成分尼克酸、苹果酸、柠檬酸等可以帮助消化。

    柠檬:柠檬中的柠檬酸可以很好的缓解疲劳,帮助消化。并且柠檬富含维生素c及多种矿物质,可以增加营养,保护心血管,防治高血压和心肌梗死,保持活力。多种有机酸和黄酮甙类物质可以防癌抗癌。注意事项

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哪些水果可以养生治病? 10熬夜篇

    熬夜第二天要吃些稀软的,易于消化的。

    熬夜后第二天中午12::0-13:00最好能补一觉。

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