[如何做一个健康的职责]如何做一个健康的职场人士

发布时间:2019-01-11   来源:饮食食谱    点击:   
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如何做一个健康的职场人士

    那种精神抖擞,不管熬夜多久,第二天都神清气爽的白领一般都只在电视剧和电影中出现。而现实中的职场人士,由于熬夜,饮酒,饮食不规律,而导致身材变形,皮肤暗淡,神情茫然。下面就来告诉大家,怎样做一个健康的职场人士。

    血脂高的危害非常大。专家形象地解释说,血管内的血液给全身供给血氧,而高血脂使像粥一样的血液满载着垃圾供给全身器官,这样会引起全身各脏器的病变:在心脏冠心病、心绞痛、心肌梗死;在脑部脑血栓、脑溢血,引起高血压造成的脑出血;在眼部眼底动脉硬化会引起视力下降、失明;在肾部肾小球硬化、肾衰竭。

    高血脂、心脑血管病已不再是中老年的专利,日趋年轻化,一些年轻的职场人士也被高血脂给盯上了。据临床记载,因高血脂引起的心脑血管病死亡人的最低年龄只有31岁,而高血脂也低龄化到十几岁。现代不良的饮食结构、工作、生活方式导致了很多人血脂过早增高。

    防治高血脂,必须管住自己的嘴调节饮食结构、改善生活方式。应限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物,选用低脂食物(植物油、酸牛奶);增加维生素、纤维(水果、蔬菜、面包和谷类食物)。可以适量选择一些具有降血脂作用的食物,如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。

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