糖尿病人在饮食方面需要严格遵守宜忌，三餐定时定量食用，以保证血糖的平衡。2型糖尿病是一种常见糖尿病，那么2型糖尿病患者吃什么好，一日三餐怎么吃最健康呢？下面推荐二款适合2型糖尿病的食谱，希望对大家有帮助。体重正常的2型糖尿病患者食谱推荐
体重正常的2型糖尿病患者参考食谱之一：
[适用对象]适用于中等身材、体重正常、活动量较少的男性或一般体力劳动的女性。
[每日营养素]蛋白质60-70克，脂肪40-50克，碳水化合物220-230克。总热量1500-1650千卡。
早餐：牛奶一杯；面包三明治(切片面包二片，鸡蛋一只);生菜、番茄(生菜二片，番茄一只)。
午餐：虾仁豆腐([原料]虾仁25克，豆腐200克；韭菜绿豆芽(各100克);海带小排汤(海带50克，小排骨2块)；米饭一小碗；一餐烹调油一匙。
晚餐：木耳鱼片([原料]青鱼50克，木耳少许；拌苦瓜(苦瓜200克);毛菜汤(毛菜50克)；米饭一小碗；一餐烹调油一匙。
加餐：桃子一只(120-150克)(全日用盐6克)。
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体重正常的2型糖尿病患者食谱推荐
体重正常的2型糖尿病患者参考食谱之二：
[适用对象]适用于中等身材、体重正常、从事轻体力劳动者。
[每日营养素]蛋白质70-75克，脂肪50-60克，碳水化合物290-300克。总热量1900-2000千卡。
早餐：
牛奶一杯;苦荞粉粥一小碗；煮蛋一只；花卷二只(面粉50克)；黄瓜150克。
午餐：
菜肉大馄饨20只(大馄饨皮20张，鸡毛菜150克，肉末50克)；麻油(少许)；香菜拌豆腐丝([原料]香菜50克，豆腐丝50克）。
无论哪一类糖尿病患者，鉴于糖尿病以及糖尿病引起的并发症都是跟“氧化应激”有着密切的关系，因此，多吃一些抗氧化力强食物都是应该的。比如说含维生素E、维生素C、花青素、ASTA虾青素之类高的食物都是有益无害的。原则上是抗氧化越强效果越好。
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